Kadınların Ortak Derdi Selülit

Kadınların Ortak Derdi Selülit Eyvah bahar geliyor, selülitlerimle başım dertte! Kışın pantolon, çorap şimdi kolay, havalar ısınınca ne napacağım? Artık kahve içmeyi bırakmalıyım, selülitle rim çok arttı.. Bahar ve yaz dönemi de kalın kıyafetler seçmeliyim, yoksa selülitlerim belli oluyor. Sizin de selülitleriniz ve karın basen bölge si çatlaklarınız var mı ? Selülit, kilo problemi olmayan kadınlarda da görülebilen, “ hapsedilmiş yağ” ola rak da tanımlanan portakal kabuğu görünümüdür. Kadınların % 90’ ının sorunu olan selülit genetik nedenler, hormonlar, su tutumu, yağ hücrelerinin genişlemesi bağ dokunun değişimi ve dolaşım bozukluğu sonucu ortaya çıkar. Kilo verme sü reci geçirmiş, hızlı kilo almış, hamilelik yaşamış, genç, yaşlı her kadında görül(ebil)mektedir. Sebebi kahve mi? Kafein yağ oksidasyonu ( yıkımı) arttırıcı, yağ yakıcı etkisinden dolayı, hapsedil miş yağ görünümü ile karşımıza çıkan selülit sorununu tetikleyici etki göstermez. Aksine, yağı ayrıştıran enzimleri harekete geçirir ve lenf akışını kolaylaştırmaya yardımcı olur. Özellikle spor öncesinde tüketilen kahve metabolizmayı hızlandırdı ğı gibi yağ yakımı destekliyor ve spor performansını arttırıyor. Ayrıca, piyasada bulunan selülit kremlerinde de kafeinin yaygın şekilde ilave ol duğu görülmektedir. Kahve değilse içindeki hangi madde kahveyi kötüler? Kahvenin selülit ile bağdaştırılmasının nedeni içerisindeki süt tozu, krema ve şekerin selülit yapıcı etkisidir. Günümüz de hazır olarak çok fazla satın alınan görüntüsü kokusu ile bizleri çeken bol soslu lezzetli bilenen kreması- şekeri- şurubu yani BASİT ŞEKER oranı ve ka lorisi yüksek olan kahveler selüliti arttı rabilir. Gerçek kahve niteliğinde olan esppresso, filtre kahve, americano, lat te, flat white tarzındaki sadece kahve ve süt içeren kahveleri tüketebilirsiniz. Sosyal medya sizin bedeninize duyduğunuz değeri değiştirmesin? Hepimiz gün içerisinde en az birkaç saatimizi internet ve sosyal medyada geçiri yoruz, artık kabul edelim. Bu da son yıllarda bizde kendini başkası ile kıyaslama durumunu getirdi. Sadece ben bunu yiyorum kilo veriyorum-veremiyorum, şu kişi de böyle diyet yapmış, şöyle beslenmiş bende yaptım ama olmadı değil, benim bedenim şu kişiden veya ünlü mankenden daha selülitli daha çatlaklı, onun ne güzel vücudu var bende aynı kilodayım ama bacaklarım neden bu kadar dalga dalga selülitli gibi. Öncelikle şunu bilmemiz lazım hepimiz farklı genetik altyapıdan doğan kişileriz ve biriciğiz. Aksi durumda herkes fabrika çıkışlı bir örnek olsa nerede kaldı dünya çeşitliliği, güzelliği. En önemlisi de sosyal medyada gördüğü nüz her şeye inanmayın, ne demiştik tüm kadınlarda selülit vardır mankenlerde bile yani fotoşop, montaj ile neler düzeltiliyor. Ayrıca, günümüzde mankenler, dün yaca ünlü isimler artık kendi doğal selülitli fotoğraflarını paylaşıyor. Kendini üz me, kendini bedenini sev ve ona bakım vermeyi unutma. Bahara ve yaza selülitlerden arınmış girmek, kendine bakım vermek için birkaç tüyo… • En değerli giysimizi besleyeceğimiz ilk besin SU. Günde kilo başına x 30 -35 ml su tüketmeliyiz. • E vitamini, selenyum, çinko, omega-3 içeren besinlere beslenmemizde yer vermeliyiz. ( yumurta, tam tahıllar, balık, çiğ meyve ve sebzeler- özellikle koyu yeşil yapraklılar, yağlı tohumlar-fındık, badem, ceviz) • Yaşınızla beraber elastikiyetini ve nemini kaybeden cildiniz için sağlıklı beslenirken, yanında doğru formda kolajen kullanmayı ihmal etmeyin. • Şeker içeriği yüksek vücuttaki iltihabı ve yağlanmayı artıracak sofra şekeri, toz şeker, paketli şekerli besinler, hamur işleri, tatlılar, pastalar, beyaz ekmek, beyaz un tüketimini en aza indirin. • Yediğiniz besinler kadar uyku kaliteniz ve saatiniz de bedeninizin görünümünü etkiler. Günde 6-8 saat ve tam karanlık ortamda uyumaya dikkat edin. Uykusuz geçen gecenin ertesi günü daha fazla besin tüketimine yatkınlığınız ve halsizliğiniz olduğunu unutmayın. • Fiziksel aktivite ve hareket bedenimizin temel ilacıdır. Kendine vakit ayırıp yürüyüş, sabah esnemesi, nefes egzersizi, pilates, fitness, kardiyo, koşu, yüzme gibi sporlar bedenine bakabilmek için seçebileceğin alternatiflerdir. Uzm. Dyt. Simge ÇOLAKOĞLU